Zakwasy na

[...] na maszynie, wycisaknie sztangi na skosie do gory i na koniec wycisaknie hantelk na skosie do góry. W kazdym cwiczeniu 4s-10-12powtrz, czas twarnia treningu około 35min. Zakwasy od wtorku do dzisiaj jeszcze siedzia w miesniu. Ale podstawa to zarcie bez tego nic ne urosnie obecnie jem 1,5kg miesa ,6 worków ryzu, 1kg owoców i warzyw plus 2całe [...]

ja wymyslilem prawie identyczny trening: I seria 30 wspiec na obie nogi potem po 15 na jedna noge i 15 na druga II seria taka sama, tyle samo powtorzen III seria to rowniez tyle samo ,tyle samo powtorzen. ja staje za lawka i trzymam sie stojakow zeby jak najwyzej sie podnosic bez tracenia rownowagi, nie robie zadnych przerw nawet na sekunde potem [...]

W ubieglbym tygodniu bylem dwa razy na silowni zapoznac sie z podstawowymi cwiczeniami fbw, dzis mija trzeci dzien od treningu a ja nadal mam mocne zakwasy plecow po martwym ciagu i nog po przysiadzie,( na klatce brak zakwasow). Co w przypadku gdy do kolejnego treningu nie zejda mi zakwasy z poprzedniego treningu ?

Trzeba by tu jakomś note wpisać z dzisiejszego dnia a wiec tak: po ostatnim treningu mam zakwasy prawie na całym ciele (w szczególności na nogach i klatce ) co do diety to zaje**łem ją na całej lini ale jutro musze już ją trzymac bo jest trening i po poście. Będzie trzeba jechać do sklepu kupić troche piersi z kurczaka kilka saszetek [...]

dzisiaj zakwasy już mniejsze ale trening odpuściłem bo chory jestem Ale od poniedziałku zaczynam znowu na 100% tyle ze będe musiał lekko zmienić trening bo nie jestem wstanie z moim obciązeniem zrobić seri łaczonych. Co chwile zdejmowania ze sztangi nakładanie na sztangielki i na odwrót (i tak w kółko) mija się z celem bo zanim to zrobie to mija [...]

adzik123 no niestety ominął ale czułem się tragicznie, i nie chodzilo o zakwasy bo z nimi bym sobie poradzil. Jesteś przeziębiony, do teraz mnie trzyma ale zaraz wezmę polopiryne zeby już ćwiczyć normalnie jutro. Co do planu to musze go lekko zmienić, przynajmniej na jakiś czas dopuki nie dokupie sprzętu. Do każdego ćwiczenie (prawie) dołoże po 1 [...]

Tak jest Szefowo!!! Dobry wieczór Wszystkim :-) Dziś czuję się już lepiej. Ręce jeszcze drętwe, ale zdecydowanie mniej. Solumedrol jeszcze działa, więc czekam sobie cierpliwie na efekty MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Lek na żylaka, którego mam na nodze }:-(: Diosminex (NOWOŚĆ) Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale [...]

W poprzedni dzień miałam zakwasy i off %-) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x 15 Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 20/20/20 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o [...]

[...] Prostowanie tułowia na ławeczce 15x, 15x Rower 20 min. i rozciąganie Poza tym rower w terenie ok. 40 min - do pracy sobie jeżdżę zamiast samochodem śmierdzącym, a co /-)_ Zakwasy wstępnie przepalone, ale na razie ciężarów nie zwiększam, bo ledwo skończyłam trening #-P zmęczona, ale szczęśliwa :-) [...]

haha chcialam zakwasy to bede je teraz miec ok spoko, w przyszlym tygodniu zrobie ta probe,albo moze nawet juz na weekend,zalezy ile ludzi bedzie na silce i czy bedzie ktos aby mi pomoc , a czy mam miec przerwe 1 dzien miedzy tymi testami czy musi byc dluzsza?

DZIEN 26 DZien wysoki cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA CIEZKI Rozgrzewka Bierznia 10min 1. gigantseria 4x10 90sek przerwy - [...]

fakt, tyle ze jak zmielilam cebule do kotletow to bylo ok, cebula tylko w formie surowej mi nie podchodzi. dzisiaj zjadlam platki owsiane i jest bez wzdec, tylko ze wczesnie jeszcze ---------------------------------------------------------------- DZIEN 1 2000kcal plus warzywa i suplementy SILOWNIA KLATKA tric 1.wyciskanie sztangii na plaskiej [...]

DZIEN 2 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2be59bfea3df4f5aa33b886216fdb9e7.PNG warzywa,ziola, suple Sonczyl mi sie tran i mysle nad zakupem wiesiolka.... ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PLECY 4x10 1.sciaganie drazka szeroko - 45/50/55/55 -6 2.wioslo - 25/30/35/37.5 3.Good morning 25/30/30/30 [...]

Niestety:-( Ale żyje się dalej, jak to mówią. Za dużo w życiu przeszedłem żeby się rozczulać. Zakwasy mam po wykrokach na pupci, że aż się jutrzejszych przysiadów obawiam%-)

Cześć, wrzucam podsumowanie wczorajszego dnia. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c047db5731b243b8ba410d5cb47f2caf.jpg Komentarz: Pierwszy posiłek o 10... późno, ale w piątki mogę sobie pospać do 9.30, więc korzystam ;-D Później pilnowałam, żeby między posiłkami były przerwy ok 2-3 godzinne. Trening: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (15 [...]

- zakwasy, czyli efekt wytworzenia sie kwasu mlekowego w miesniach, pojawiaja sie glownie w czasie wykonywania dluzszych serii i moga byc odczuwane jakis czas po zakonczeniu treningu - kwas mlekowy jest neutralizowany najpozniej w ciagu bodajze kilku godzin po zakonczeniu treningu, - bol miesni na drugi, trzeci, czwearty dzien po treningu - to [...]

zakwasy i mikrouszkodzenia nie sa nijak od siebie zalezne. mozna miec zakwasy podczas cwiczen i jakis czas po, a juz po godzinie (i na drugi dzien, i na trzeci) nie odczuwac zadnego bolu z powodu mikrourazow, mozna tez nie miec zakwasow, a na drugi-trzeci dzien po treningu czuc spory bol z powodu mikrourazow. moze tez byc tak wystepuja oba [...]

Zakwasy a ból mięśni to dwie różne rzeczy. Z mojej książki od bioli : "(..) U osób prowadzacych mało ruchliwy tryb życia wydolnosc układu krążenia i oddechowego są zbyt małe, zby zaopatrzyć pracujące intensywnie mięsnie w odpowiednia ilość tlenu. Podczas ćwiczen u takich osób szybko narasta tzw dług tlenowy i mięsnie nie mogą spalićglukozy . [...]

delfinka głupota ludzka nie zna granic a moja już w szczególności }:-( w piątek zrobię "miękkie nogi" jak bóg przykazał. hmmm to dlatego po odpoczynku stwierdziłam że jeszcze bym dała radę... jakbym zrobiła to poprawnie to by mnie musieli reanimować %-) ale to nie zmienia faktu że mam takie zakwasy w czworobocznym, że mnie sztanga dziś na pewno [...]

vacerrosa dziękuje że zaglądasz, chyba dołożę dodatkową czwartą serie tu gdzie nie mam progresu i będą 3 serie do 15 powtórzeń a jedna z większym ciężarem ile daje radę- może coś ruszy. Trening 24-03-15r- konie 1h Trening A. 25-03-15 A. Przysiad ze sztangą na plecach: 35x15 45x15 50x10 ( nie poszło nic więcej przez zakwasy po koniach ) [...]